Διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι
Η κοιλία είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στην καθίζησηλίπος, πολλές γυναίκες και ακόμη και άνδρες θεωρούν αυτό το μέρος του σώματος προβληματικό. Σπάνια άτομο δεν θα θέλουν να έχουν μια ωραία επίπεδη κοιλιά, αντί του «μπύρα» ή «Knocked Up». Πώς να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά στο στομάχι σας; Υπάρχει ειδική διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι; - σίγουρα δύσκολο να πω, γιατί οποιαδήποτε δίαιτα πρέπει να συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα και μια σειρά από περιορισμούς. Θα πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσουν το κάπνισμα και το αλκοόλ, γιατί να χάσουν βάρος και stroyneyuschim άνθρωποι χρειάζονται μόνο ένα σωστό μεταβολισμό, δεν είναι δυνατή με τη χρήση του αλκοόλ, ακόμα και αν δεν συμβαίνουν κάθε μέρα και τα Σαββατοκύριακα, για παράδειγμα.
Η δίαιτα για ένα επίπεδο στομάχι δεν είναι σχεδόν καθόλουδιαφορετικές από άλλες δίαιτες για απώλεια βάρους. Οι κανόνες του είναι απλή - απλά να εγκαταλείψουν τα γλυκά, άσπρο ψωμί, τα δημητριακά και στιγμιαίες σούπες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μαρμελάδα, μαρμελάδα, καφές με κρέμα και ζάχαρη, λιπαρά, καπνιστά και παστά. Όσο το δυνατόν περισσότερο θα πρέπει να τρώτε φυτικά τρόφιμα και να πίνετε ακόμα νερό. Ξηροί καρποί, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, φυτικές ίνες, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, θαλασσινά, πουλερικά, αυγά, φυτικά έλαια και φρούτα - όλα αυτά τα προϊόντα πρέπει να είναι οι καλύτεροι φίλοι σας. Στις ίνες υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες που ομαλοποιούν την πέψη και απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα. Κουάκερ ή μούσλι για πρωινό, πολλά ωμά λαχανικά και μια κουταλιά της σούπας πίτουρο, αγόρασε σε φαρμακείο και να προστεθεί στο γιαούρτι ή γιαούρτι - όλα αυτά θα παρέχουν στον οργανισμό τις απαραίτητες φυτικές ίνες σε επαρκείς ποσότητες. Η αυγά, τυρί cottage και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πρωτεΐνες που είναι υπεύθυνες για την απέκκριση της περίσσειας υγρού, συμπεριλαμβανομένων, και στην κοιλιά.
Φάτε τρία γεύματα την ημέρα, επιτρέπονταιμερικά σνακ (αλλά όχι περισσότερα). Για το δείπνο, πρέπει να τρώτε τα τρόφιμα με τις λιγότερες θερμίδες. Ιδανική επιλογή για δείπνο θα είναι μια σαλάτα λαχανικών ή ψάρια ψημένα σε φύλλα. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά, τότε κατά τη διάρκεια της ημέρας, σιγά-σιγά τρώνε πικρή σοκολάτα. Μια δίαιτα για ένα επίπεδο στομάχι περιλαμβάνει ένα μικρό τέχνασμα - μία ώρα πριν από το γεύμα που χρειάζεστε για να πιείτε ένα ποτήρι νερό, τότε ο συνηθισμένος όγκος θα μειωθεί, επειδή το στομάχι δεν θα εκκενωθεί από τη στιγμή που τρώτε. Έτσι προστατεύετε τον εαυτό σας από την υπερκατανάλωση τροφής και μπορείτε να φάτε με ασφάλεια μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, χωρίς να τραβήξετε φαγητό. Εάν δεν μπορείτε να ανεχτείτε μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να φάτε κάθε δύο ώρες, αλλά στη συνέχεια τα τμήματα θα πρέπει να είναι πολύ μικρά. Ακόμα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα τρόφιμα και τα πιάτα με τις περισσότερες θερμίδες είναι καλύτερα στην αρχή της ημέρας και πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ η ποσότητα των θερμίδων πρέπει να μειωθεί. Έτσι ο δρόμος προς μια όμορφη κοιλιά θα γίνει πολύ μικρότερος. Για να μην βασανίσετε το σώμα σας, μετά από έξι βράδια μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Αλλά μόνο ένα!
Η διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι συνεπάγεται την παρουσία τουημέρες εκφόρτωσης. Τα πιο αποτελεσματικά είναι το κεφίρ και το μήλο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας που αφιερώνεται σε μια τέτοια διατροφή, το σώμα απομακρύνει τη σκωρία, ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Είναι υποχρεωτικό να πίνετε ένα και μισό έως δύο λίτρα νερού χωρίς φυσικό αέριο και λίγο πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας εκφόρτωσης. Το επόμενο πρωί μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα, αλλά μόνο αν η κοιλιά ήταν μικρή. Δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
Με μια σοβαρή και σωστή προσέγγιση, το πραγματικότα θαύματα δημιουργούν μια διατροφή. Ένα επίπεδο στομάχι, υπό την προϋπόθεση ότι είναι επίσης σωματικά ενεργό, δεν θα πάρει πολύ χρόνο για να περιμένει. Ήδη σε λίγες εβδομάδες μετά τις τάξεις και τους λογικούς περιορισμούς στα τρόφιμα, θα παρατηρήσετε τα πρώτα ευχάριστα αποτελέσματα. Εάν υιοθετήσετε αυτές τις συστάσεις, τότε το ζήτημα του πώς να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι, να αποφασίσει αρκετά γρήγορα!
