Δίαιτες για απώλεια βάρους - μενού για μια εβδομάδα και συστάσεις
Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη διατροφή;
Ορισμένες γυναίκες είναι τόσο πρόθυμες για το τέλειομορφές που αρχίζουν να "βλάπτουν" κυριολεκτικά τις δίαιτες. Δοκιμάζουν όλα όσα έχουν: φαγόπυρο, λεμόνι, αυγό, διατροφή κέφι. Αλλά δεν καταλαβαίνουν ότι προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα τους. Αρκεί να τρώτε σωστά και να συνδυάζετε τα τρόφιμα. Εάν μια γυναίκα δεν χάνει βάρος σε μια τέτοια διατροφή, τότε αυτός είναι ένας λόγος να μην λιμοκτονήσουμε, αλλά να δούμε έναν γιατρό. Θυμηθείτε ότι όσο πιο σύνθετη είναι η διατροφή, τόσο πιο επικίνδυνο είναι για την υγεία.
Δίαιτες αδυνατίσματος: εβδομαδιαία μενού για γυναίκες που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις
Για μια τέτοια ομάδα κοριτσιών έχουν τη δική τους διατροφή - "το πέμπτοΤο φαγητό πρέπει να είναι κλασματικό - μικρές μερίδες, αλλά συχνά Οι άνθρωποι που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, δεν μπορούν να πεινούν και πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν επιλέγουν έναν τρόπο φαγητού.
Σας προσφέρουμε μια διατροφή στη σύνθεσηπου περιλαμβάνει όλα τα χρήσιμα και απαραίτητα προϊόντα σώματος. Αναπτύχθηκε από διαιτολόγο. Σας συνιστούμε να δώσετε προσοχή σε αυτό όταν επιλέγετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους.
Μενού για την εβδομάδα
Δευτέρα
- Πρωινό - χυλό, τσάι.
- Γεύμα - γιαούρτι.
- Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών χωρίς τηγάνισμα, ρύζι με παταρίδα, τσάι.
- Χρόνος τσαγιού - ένα μήλο.
- Δείπνο - φαγόπυρο με γάλα, τσάι.
- Για τη νύχτα - ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι (1% λίπος).
Τρίτη
- Πρωινό - ομελέτα, αποξηραμένα κομμάτια βερίκοκων.
- Το δεύτερο πρωινό - πατάτες με τυρί και τσάι.
- Γεύμα - ζωμός λαχανικών χωρίς τηγάνισμα και πατάτες, ψάρι με ατμό, ρύζι, τσάι.
- Σνακ - 150 γραμμάρια τυρί cottage.
- Δείπνο - φρουτοσαλάτα με κανέλα και ξινή κρέμα.
- Για τη νύχτα - ένα μήλο.
Τετάρτη
- Πρωινό - χυλό Hercules, τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα αυγό.
- Γεύμα - σούπα φαγόπυρου, ατμισμένο στήθος κοτόπουλου με χυλό κριθαριού, κομπόστα.
- Σνακ - μια σαλάτα από ντομάτα και αγγούρι, ντυμένη με βούτυρο.
- Δείπνο - 2 κοτολέτες ατμού και ακτινίδιο.
- Για τη νύχτα - ένα ποτήρι κεφίρ.
Πέμπτη
- Πρωινό - χυλό, τσάι.
- Γεύμα - γιαούρτι.
- Μεσημεριανό - ψαρόσουπα, λαχανικά στον ατμό, τσάι.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι 2 μπισκότα και κιχώριο.
- Δείπνο - 150 γραμμάρια τυρί cottage με ξινή κρέμα.
- Για τη νύχτα - το αχλάδι ψημένο στο φούρνο με κανέλα.
Παρασκευή
- Πρωινό - 2 αυγά, ένα τσάι με σάντουιτς με ψωμί, βούτυρο και τυρί.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα μήλο.
- Μεσημεριανό - σούπα παντζάρι, ψιλοκομμένο με φαγόπυρο, τσάι.
- Σνακ - κεφίρ με φραντζόλα.
- Δείπνο - φρουτοσαλάτα με κανέλα και γιαούρτι.
- Για τη νύχτα - ένα ποτήρι γάλα.
Το Σάββατο και η Κυριακή επαναλαμβάνουν μενού την Τετάρτη και την Πέμπτη Μπορείτε να συνδυάσετε πιάτα από διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας.
Υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους
Το μενού οποιασδήποτε δίαιτας βασίζεται στη σωστήη τήρηση της διατροφής, η σωστή επεξεργασία των προϊόντων και ο σωστός συνδυασμός των πιάτων. Δεν μπορείς να λιμοκτονήσεις και να εξαντλείς τον εαυτό σου. Όλες οι αποτελεσματικές δίαιτες για την απώλεια βάρους (το μενού που προσφέρεται από εμάς, είναι πολύ απλό), πρέπει ασφαλώς να ικανοποιήσει αυτή την απαίτηση. Αυτός ο τρόπος κατανάλωσης είναι κατάλληλος για γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος περισσότερο από μια δεκάδα κιλών και ταυτόχρονα δεν θα προκαλέσουν καμιά βλάβη στην υγεία τους.
Δίαιτες απώλειας βάρους
Το μενού για την εβδομάδα, κατ 'αρχήν, μπορείτε να το κάνετεεσείς, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις σας. Τα κύρια κριτήρια: λιγότεροι υδατάνθρακες, τα τρόφιμα δεν πρέπει να τηγανισμένα και λιπαρά, δεν συνδυάζουν κρέας με πατάτες, το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ μέχρι τις 18-00.
